What is the best vitamin to increase Testosterone in Hindi?

Best vitamin to increase Testosterone in Hindi: दोस्तों आज हम इस आर्टिकल में एक ऐसी vitamin की बात करेंगे जो की मदद करती है exercise के बाद testosterone levels बढ़ाने में और यह clinically proven है।

 

Exercises that decrease and increase levels of Testosterone in the Body:

• बहुत से लोग ये नहीं जानते होंगे की Endurance Exercises जैसे की running, jogging, biking आपके testosterone levels को कुछ percent कम करती हैं।
• पर हैवी वेट लिफ्ट करने से आपके testosterone levels बढ़ते हैं और बहुत लोगों के लिए ये testosterone levels temporary होते हैं और कुछ समय बाद उनके testosterone levels फिर drop हो जाते हैं।

Why your Testosterone Levels Drop?

तो ऐसा क्यों होता है कि आपके testosterone levels drop हो जाते हैं चलिए जानते हैं :-

• एक कारण यह है की आपका ब्लड शुगर low हो जाता है मसल्स मैं glucose deplete होने की वजह से जिससे आपके cortisol levels बढ़ते हैं और इस वजह से testosterone decrease हो जाता है।
• एक और वजह यह है की आपके nervous system पे stress पड़ता है exhaustive workout के कारण जिससे cortisol levels बढ़ते हैं और testosterone decrease हो जाता है।
• अगर आप exercise के बाद सही protein, carbohydrates और fats body को supply नहीं करते तो इससे body पे stress पड़ता है और cortisol levels बढ़ते हैं और testosterone decrease हो जाता है।

 

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How to fix stress issue and Vitamin to increase testosterone Levels?

तो आपने जाना कुछ problems के बारे में जो हैं stress और cortisol hormone का बढ़ना। इस problem को fix करने के तीन तरीके हैं :-

 

1. Take Proper Nutritious Meal:

ध्यान रखें की आप सही nutritional meal लें exercise से 1 घंटा पहले और exercise के बाद protein और carb rich diet लें जिससे आपके glucose और protein levels replenish हो जायेंगे।

 

2. Keep your Workout Small:

अपने workout को छोटा रखें मतलब की 40 से 45 minutes workout करें। आपको gym से वापिस अच्छी और refreshed feeling के साथ आना है। ज़ायदा देर तक workout करने से आप tired हो जाते हैं जो एक अच्छा sign नहीं है।

 

3. Consume Vitamin like Vitamin C:

Vitamins और Herbs को exercise के बाद लेने से cortisol levels कम हैं और testosterone increase होता है जो की clinically proven है। और ऐसा करने का आसान तरीका है आप vitamin c consume करें।

 

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Vitamin C: Proven Vitamin to increase Testosterone

Recent Researches यह बताती हैं की 500 mg vitamin c workout से पहले और बाद में लेने से stress hormone cortisol कम होता है जिससे testosterone levels exercise के बाद dramatically drop नहीं होते और ऐसा करने से sperm count भी बढ़ता है।

Vitamin C पे बहुत सी studies की गयी हैं कि vitamin c stress कम करती है। और अगर आप इसे कुछ और testosterone boosting ingredients के साथ combine करें तो आपके पास एक winning formula आ जायेगा।

 

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How to increase Testosterone for Exercise?

तो आप exercise से 1 घंटा पहले एक light meal ले सकते हैं। Exercise से 30 minutes पहले vitamin c limcee tablet ले सकते हैं और कोई test boosting supplement ले सकते हैं।

और workout के 30 से 45 minutes बाद आप carbs और protein rich meal ले सकते हैं और एक limcee tablet ले सकते हैं अगर आप advance training करते हैं नहीं तो इसे सिर्फ workout से पहले ही लें।  यह combination आपके testosterone levels मैं improvement ला सकता है।

 

Watch the video about Proven Vitamin to increase Testosterone:-

 

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