Top 6 Protein rich food

नमस्कार दोस्तों, आज हम बात करेंगे टॉप 6 high protein rich food sources के बारे में

Image Credit: Pexels.com

1. Chicken Breast 

 100g Chicken Breast में मिलेगा 27-30g प्रोटीन और 3-4g फैट। यह अच्छा प्रोटीन फ़ूड है। 

Image Credit: Pexels.com

2. Green Moong Dal (हरी मूंग दाल)

हरी मूंग दाल आपके लिए वरदान साबित हो सकती है क्यूंकि 100g हरी मूंग दाल में आपको मिलेगा 24g प्रोटीन और बहुत थोड़ा 1.5-2g फैट।

Image Credit: Pexels.com

3. Whey Protein  (वे प्रोटीन)

Whey Protein एक नेचुरल प्रोटीन है - इसकी हर एक सर्विंग में आपको मिलता है 24g प्रोटीन। 

Image Credit: Pexels.com

4. Fish (फिश)

 100g fish में आपको मिलता है 21 - 25g प्रोटीन और 8 - 12g फैट जो की अच्छा फैट होता है जो आपके  लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

Image Credit: Pexels.com

5. Egg Protein rich food (अंडा)

 एक अंडे में आपको लगभग 5.5g प्रोटीन आपको मिलता है। पर egg white उसमे आपको 3g प्रोटीन मिलता है।

Image Credit: Pexels.com

6. Soy Chunks (सोया चंक्स)

100g सोया चंक्स में लगभग आपको मिलता है 52g प्रोटीन और सिर्फ 0.5g फैट। 

Image Credit: Pexels.com

To Know in detail about Top 6 Protein Rich Foods and Other Health Topics  Click the button below:-

Image Credit: Pexels.com